周末补眠可减轻体重 你相信吗?

编辑:小豹子/2018-10-26 15:14

  【...2017年06月18日讯】(...记者赖瑞编译)周末睡到自然醒,补足一星期来不足的睡眠时间,可以让人们减轻体重,您相信吗?医学期刊“睡眠”的研究者发表了一篇论文,表示睡眠不足会打乱贺尔蒙与新陈代谢的运作,也会增加变胖的风险。可能的原因是:睡眠不足者由于日增的疲劳感,往往令他们懒得动,而花更多时间紧盯手机萤幕,同时吃更多餐、更多的零食。

  “睡眠不足通常会导致睡眠负债,在很多案例中是很凤凰彩票网(fh643.com)常见而且难以避免的,睡眠不足也是造成罹患肥胖症、高血压、心凤凰彩票官网(fh03.cc)血管疾病与死亡风险的重要因素”,首尔国立.学邦唐医院勇章和医师凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)表示,熟睡要比打盹儿要好很多,因为深沉的睡眠更接近身体睡眠与苏醒的凤凰彩票网(fh643.com)节奏。

  为了确定周末补眠与体重的关系,研究人员以韩国年龄介于19岁至82岁之间的2000名民众作为调查的依据。在面对面访谈中,研究人员向参与者询问了身高和体重、平日和周末的睡眠习惯,以及他们的情绪和医疗状况。

  约43%的受访者表示,在周末的睡觉时间,比他们在平日多了将近两个小时。研究分析发现,有在周末补眠的人,他们的身体质量指数为22.8,比那些不补眠者的23.1要低一些,虽然只有0.3少少的差距,但仍具有统计学上的意义。研究者还发现,受访者的补充睡眠越多,他们的BMI越低,.约每增加一小时的睡眠时间可以降低BMI 0.12。

  加拿.渥太华.学的贾蒲德(Chaput)教授则强调,如果我们每天都有好的生活习惯,预防慢性疾病和优化健康的效果就会越好,而保有充足睡眠应该是这些好习惯中的最优先项目之一。如果平日因为工作或社交关系,无.得到充足的睡眠,要试着在周末尽可能的补足,这样可以减低肥胖的风险。

  最后,勇章和医师警告,周末延长睡眠时间可以对一星期来不足的睡眠做快速修复,但绝不是慢性睡眠不足的终极解决方案。

  责任编辑:罗令尹